Wir sitzen zu oft am Schreibtisch und sind zu selten am Meer. Das rächt sich beim Saisonstart. Sascha Lange kennt das als Personal-Trainer und Windsurfer aus seiner täglichen Praxis. Mit seinem Training am Beach (oder im Wohnzimmer) werdet ihr geschmeidig und fit für die nächste Session!
Stell dir vor, dass du, das Segel und dein Board wie ein Auto eine Einheit bilden. Der Wind ist der Treibstoff, der den Motor (Segel) antreibt. Die dabei entstehende Kraft wird über das Getriebe (Mast und Körper) weiter an die Reifen (Brett) gegeben, die die Energie in Vortrieb umwandeln.
Dabei bist du die unkonstanteste Variable. Wenn dein Körper keine Spannung und Stabilität hat, dann wirst du viel Energie (Wind) auf der Strecke liegen lassen. Du wirst auch schlechter an- und durchgleiten. Starke Böen kannst du ebenfalls nicht nutzen und die Elemente machen dann mit dir, was sie wollen.
Damit das nicht passiert und du fit aus dem Winter kommst, habe ich eine gute Mischung aus Übungen zusammengestellt, die deine Performance rundum auf dem Wasser steigen lassen und du immer mit einem breiten Grinsen vom Wasser kommst.
Diese Übungen zeigen wir dir in diesem Artikel:
Text: Sascha Lange
Tipp: Auf seinem Instagram-Account gibt Sascha Lange regelmäßig Tipps für Fitness-Übungen, die besonders für Windsurfer geeignet sind!
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